- 你喝很多含咖啡因的饮料
- 你是个夜猫子
这两项假设跟维他命D有什么关系？
关系很大。没有足够的维他命D，你的身体很可能发生机能失调，导致诸如骨质疏松症或免疫力下降等病症。
咖啡因
让我们从咖啡因说起。
咖啡因能让你的大脑保持清醒，使你能长时间编程。它也是一种兴奋剂，能提高你的脑能量。这些描述的只是事情的结果。然而，咖啡因也会抑制人体对维他命D的吸收，它会抑制你的身体吸收“人体必需的维他命的量”
OK，这没什么大不了的，我没有吸收最够量的维他命D。这有什么？是这样，咖啡因本身并不会对你造成任何问题，但它是切断你的维他命吸收源——一种阳光照射产生的物质——的帮凶，它能增加你的这种维生素的流失速度。
熬夜编程
你的皮肤跟紫外线作用会产生维他命D。维他命D是唯一一种可以不由食物提供而获得的维生素。绝妙的机制，伟大的进化结果。但如果你不是在太阳底下生活，这对你没有多少意义，所以，晚上工作你无法享有这种伟大的人体机能。
获取维他命D
正如本文的标题暗示的，你可以某种方式获取维他命D。它很便宜，从一般的保健品店里就能买到。
另一种获取方式是吃富含油脂的鱼，比如金枪鱼或大麻哈鱼。吃这些鱼会给你的身体带来大量的维他命D。但不幸的是，比萨里的这些鱼是不含维他命D的！
[本文英文原文链接：Programmers Must Take Vitamin D ]
载自: 外刊IT评论 http://www.aqee.net/